“爬楼梯时痛感如钻心、蹲起时关节发出咔咔声、久坐后难以起身……” 这些场景是否让你感到熟悉？不正确使用膝关节，便会导致其过度负荷，显著缩短膝关节使用寿命，过早出现疼痛等不适症状。

▲ 膝关节为何 “脆弱”

膝关节“脆弱”的根源在于其解剖结构与功能需求之间的矛盾。作为人体最大的关节，膝关节由股骨远端、胫骨近端及髌骨构成，关节周围环绕着软骨、滑膜、韧带等精密结构。它既要支撑全身重量，又需完成屈伸、旋转等复杂运动，因此在长期使用中易出现损伤。

膝关节疼痛的核心诱因主要分为软骨退变与骨质增生。从年龄角度来看，50岁以上人群是膝关节退变的高发群体。随着年龄增长，关节软骨会逐渐磨损、变薄，失去原有的缓冲能力，导致关节面直接摩擦，引发疼痛。同时，骨骼为适应关节应力变化，会启动代偿性增生机制，形成骨赘，也就是常说的骨质增生。

此外，以下因素会加速膝关节的退变进程：①体重超标，过重的体重会大幅增加膝关节的承重压力；②长期负重，如搬运工、频繁进行高强度运动的运动员，这些人群的膝关节长期处于高负荷状态；③遗传因素，部分人群因先天关节结构或软骨代谢异常，更容易出现膝关节问题。

▲ 不要错过“就医”信号

“疼了忍一忍，贴贴膏药就能缓解”，这是许多中老年人面对膝关节疼痛时的常见误区。疼痛是身体发出的警报，若处理不当，会进一步加速关节退化。对于早期轻症膝关节疼痛，可先进行居家观察与处理，但出现以下表现时，建议及时就医。