夜深人静，眼睛还瞪得像铜铃。望着床头的安眠药，到底吃还是不吃呢？不吃睡不着，吃了怕停不了，越来越纠结，纠结得更睡不着了……

提到安眠药，人们往往会谈药色变，担心吃安眠药会“上瘾”。确实，安眠药用得好，可以让失眠者免受失眠的折磨，但服药不规律或自行停药等错误用药行为，会导致失眠问题反复，让人精神不振，引发焦虑、抑郁等情绪，增加安眠药滥用或依赖的风险。

〇 睡眠障碍有哪些表现

长期失眠不仅会影响人们白天的工作和学习效率，还会导致人体免疫力下降、情绪不稳定，甚至增加患抑郁症、焦虑症和心血管疾病的风险。

根据中国睡眠学会的统计数据，我国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超过3亿的中国人存在睡眠障碍。睡眠障碍的主要表现：①入睡困难，如躺在床上超过30分钟还不能入睡；②睡眠维持困难，如晚上醒来超过2次，醒来时间超过30分钟或醒后难以再睡着；③早醒，如总睡眠时间小于6.5小时或总是比预期时间早1小时醒来；④日间功能障碍，如感觉总睡不安稳，睡醒后还是觉得很疲劳、情绪低落、记忆力下降和认知障碍等。

这么多人存在睡眠障碍，但他们都需要接受治疗吗？失眠分为短期失眠和慢性失眠，偶然发生短期失眠，不必过度焦虑，只要适时调整，恢复正常作息习惯即可。