专家简介

陈社论 咸阳市第一人民医院中医科专家，国家级名医刘华为教授的学术传承人，兼任刘华为咸阳工作站办公室主任，陕西省中医学会会员，咸阳市中医学会理事，咸阳市针灸推拿学会理事，陈氏整骨推拿第四代传人；擅长腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎椎管狭窄症、膝关节半月板损伤、老年性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等的诊疗。

春天是充满生机的季节，人体却在这个时候没什么精神，这是因为筋骨、肌肉、腠理不再需要“战战兢兢”地应对严寒，所以它们“放松了下来”。为了提振肢体的精气神，我们可以通过按摩来恢复肌肉的力量，缓解腰酸背痛等症状。

肢体酸痛可以常按摩

人经常感觉腰酸背痛，从病理的角度来看，是肌肉和软组织（肌腱、韧带、滑囊等）出了问题，可能是长期使用坐姿、卧姿或受压导致的慢性损伤。若疼痛较为严重，可能存在结构损伤，如颈椎间盘突出、腰椎扭伤等。当出现肌肉软组织酸痛时，以适当的力量按摩疼痛点，可以短暂地缓解不适。

利用按摩，在疼痛点（穴位）上施以轻重不同的刺激，能疏通经络、活血化瘀，让疼痛的肌肉得到缓解。此外，穴位按摩能改善人体的生理功能、提高免疫力，同时增强肌肉、神经、关节等组织的功能，调节人体内血液和淋巴系统的运行。通过经络传导作用，按摩还能刺激脑部，使大脑分泌各种激素，以调节人体器官的功能。

常见酸痛的部位包括肩、颈、腰、背，它们位于人体背侧，相互承接。因此，大家最好进行整体按摩，从肩颈到腰背的全部肌群，这样舒缓的效果更佳。在按摩之前，大家要让身体放松，可以先洗热水澡，再来按摩。按摩时可根据个人的需求或习惯，使用按摩辅助介质，如润肤乳等。

按摩的方法

1.自己给自己按摩

按摩背侧时，自己的双手用不上力，只能利用拳头和自身重量给予腰背适当的刺激。