专家简介

刘红权 江苏省中西医结合医院神经内科主任、主任中医师；医学博士、博士生导师，第四批全国中医临床优秀人才，江苏省第六期333工程第二层次科技领军人才，中国中医科学院中青年名中医，江苏省有突出贡献中青年专家，江苏省中西医结合医院院级名医；擅长中西医结合诊治神经系统疑难危重疾病，包括脑血管疾病、眩晕、头痛、颈椎病、失眠、面瘫、周围神经病、帕金森病、肌无力等。

在快节奏的生活压力下，越来越多的人陷入了失眠的困境。中医作为我国的传统医学，以其独特的视角和疗法，为大家提供了一种温和而有效的助眠途径。本文将为大家介绍一系列中医小妙招，这些方法不仅能安神定志，还能助大家一夜好眠。

5个“助眠穴”要常按

穴位按摩，作为一种自然疗法，在应对失眠的问题上得到了广泛的应用。在日常生活中，大家不妨尝试轻轻按摩几处“助眠穴”，以缓解失眠带来的不适，并提升自己的睡眠质量。

1.百会穴

百会穴位于头顶正中央，是两耳尖连线与头顶正中线的交点。百会穴具有平肝熄风、醒脑开窍、安神定志等多种功效。在中医看来，失眠多与心肝火旺、心神不宁有关，而刺激百会穴可以帮助泄热、降火、安神，从而达到改善睡眠的效果。

【操作方法】将食指和中指的指腹轻轻放在百会穴上，以顺时针方向缓慢揉动百会穴3—5分钟，每晚睡前按摩一次。

2.印堂穴

印堂穴是督脉的腧穴之一，是足太阳膀胱经、足阳明胃经、任脉三大经络的汇集之地。印堂穴在前额部，两眉头间连线与前额正中线交汇处。印堂穴是治疗神志类疾病的重要穴位，按摩印堂穴，有助于缓解失眠、神经衰弱、抑郁症、焦虑症等。

【操作方法】用拇指的指腹，或者食指、中指并拢，从印堂穴依次螺旋状往上点按至前额，每次3—5分钟。晚上临睡前按摩，效果更好。

3.安眠穴

安眠穴位于侧颈部，在翳风穴和风池穴连线的中点处。安眠穴有着平衡阴阳、宁心安神、调理气血等作用，常用于治疗失眠、头痛、眩晕等疾病，是治疗失眠的重要穴位之一。

【操作方法】双手放于头后，将食指和中指的指腹放在安眠穴上，先顺时针方向按揉1—2分钟，再逆时针方向按揉1—2分钟，交替进行，以感觉穴位微微酸胀为宜。