工作时久坐不动，回家后瘫坐刷手机、看电视——这是不是你的日常？长期这样的“久坐模式”，不仅会让臀部变得肥大、下垂、浮肿，还会引发腰痛、肩颈酸痛，甚至导致臀部皮肤粗糙黯沉，这就是困扰无数人的“白领臀”！别担心，从现在开始做好这4点，就能逐步和“白领臀”说再见，重拾紧致体态与舒适状态！

“白领臀”带来的问题血液循环变差

持续两小时以上不活动小腿肚，就会导致血液流通受阻，可通过脚部锻炼改善浮肿和寒症。

一直坐着会让逆重力的血液流动力量不足

血液要逆重力流回心脏，必须借用小腿肌肉的力量。一直坐着会弱化这种力量，让血流受阻。一旦血液和淋巴的流动受阻，多余废弃物就会滞留体内，造成浮肿和寒症。

长时间坐着，脚部肌肉变僵硬，而大腿和膝盖后侧在座位的压迫下也会影响血液流动。血液流动变差，淋巴流动也会受阻。人体不需要的水分、废弃物以及二氧化碳就不能排出体外，最后就会带来浮肿、寒症、疲劳、便秘和皮肤粗糙等一系列问题。

打破久坐惯性，给臀部松绑

“白领臀”的根源是长期久坐导致臀部肌肉松弛、血液循环不畅，所以第一步就是主动打破久坐状态。