中国科学院心理研究所专家提出的与讨厌之人相处的 “三不”原则，教你如何“不战而屈人之兵”。

1原则 一 不负责

我们常不自觉地陷入一个善良的陷阱，误以为自己需要对所有人的情绪和请求负责，尤其当那个让你不悦的人提出要求时，拒绝总会伴随着一种混合了内疚与担忧的沉重负担。此时，古圣先贤“敬而远之”的智慧，便是最好的盾牌。

“敬”，并非发自内心的尊崇，而是一种维系场面的礼仪与风度，是成年人世界里必备的体面。“远之”，则是在心理与行动上，为自己树立起一道清晰而坚定的界限。

你必须清醒地意识到：他的困难，是他的课题；他的失落，是他的情绪。你无需为他人的课题负重前行，你的核心使命，是守护好自己内心的城池。

假设一个场景。华灯初上，你正收拾心情，期待与家人的温馨晚餐。那位惯于“求助”的同事又一次笑容可掬地走来，顺手将未完成的文件推到你面前：“你效率高，顺手帮个忙呗，这对你是举手之劳，对我可是个大难题。”

厌恶感与荒谬的责任感瞬间交织，你几乎要像往常一样，习惯性地点头。你可以报以同样礼貌的微笑，语气温和却不容置疑：“真不巧，我今晚也有非常重要的安排，时间上实在抽不开身。这部分工作是你的专长，我相信你亲自处理，效果一定会更好。”

不必详细解释你的安排是家庭聚餐还是个人进修，也无需过度担忧他是否会因此不悦。划清界限，不是冷漠，而是对自己时间与生命最基本的尊重。完成他的工作，是他的职责；而你，有权利完整地拥有属于自己的时光。

2原则 二 不至于

你有没有过这样的体验？深夜躺在床上，脑海里反复重播白天与那个人的交锋——当时那句回应是不是太软弱？拒绝的语气够不够坚决？他最后那个眼神，是不是在表达不满？

这些思绪像藤蔓一样缠绕着你，越缠越紧，直到你喘不过气。