年轻并不能避免糖尿病，尤其是有糖尿病家族史的人，患病概率非常高。如何正确预防糖尿病？

第一招：控制血糖，蛋白质摄取很重要。摄入适量优质蛋白质可以增加饱腹感、稳定血糖。

第二招：保证充足的睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差，会扰乱体内皮质醇、生长激素等激素的分泌，导致胰岛素抵抗和食欲亢进。建议成年人每晚保证7～9小时的高质量睡眠。

第三招：天天运动，保持体重。尤其是年轻人，建议每天坚持运动半小时以上。运动能显著提高胰岛素敏感性，是消耗血糖的直接途径。正所谓，管住嘴，迈开腿，血糖才能一直美！