大寒节气的到来， 说明了冬季将要结束、春天即将到来， 恰似《易经》中 “否极泰来”的智慧。寒冷到了极致便会回暖， 困境到了尽头往往孕育生机。让我们遵循中医养生智慧， 做好冬藏， 静待春暖花开吧。

《三礼义宗》中称：“寒气之逆极，故谓大寒。”大寒是一年中寒气最盛的时节。此时天地间阴寒之气达到顶峰，阳气也在悄悄蓄力，静待萌发。中医养生需遵循天人相应的核心思想。大寒养生，既要严防寒邪侵袭人体，又要注重固护体内阳气，我们可从以下几点着手：

保暖是关键

冬季寒冷，风寒容易侵袭人体，导致气血运行不畅，诱发各种疾病。因此，冬季要注意保暖，尤其是头颈、腰背、腹部、足等部位。如必须外出，特别是老人与儿童，应当戴好口罩、手套、围巾、帽子，做到全方位保暖。同时室内要保持一定温度，一般以  摄氏度为宜，室内外温差不宜过大。晚上睡前用热水泡脚  分钟，有助于活血通络，补充阳气。

饮食调理

冬季是进补的好时节，可以适当食用一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、红枣、核桃等，这些食物不仅能够补益气血，还可以补充阳气，

增强机体的御寒能力。冬季中医养生重视补肾，黑色入肾，故冬季要多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食物，可以补肾强身。但“冬补”并非盲目吃山珍海味，需遵循“温而不燥、补而不腻”的原则，结合中医“脾胃为后天之本”的理念，先顾好脾胃，才能让营养吸收到位。