人体的阳气，就像天上的太阳不可或缺，阳气不足，各种生命活动都会表现出衰退的状态。要提升人体阳气，《黄帝内经》提出了一条原则——“动则生阳”，也就是人要动起来。很多老年人心肺功能减弱，尤其是心力衰竭、心功能不全的患者，稍微动一下就心慌、胸闷、气短，于是就不敢动了。中医认为心脏的力量不足，正是心阳虚的表现，这类人群其实更应该动起来，只不过需要科学地动起来。

春是生阳好时候

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天，自然界阳气生发、万物复苏，一片生机勃勃之象。人体阳气与自然界阳气相呼应，应当顺应时节，顺势养阳。

春天木之属性旺盛，木生火，木盛则火旺，从中医理论看，肝属木、心属火，肝木的生发之气能为心火（心阳）提供助力，如同为燃烧的火焰添柴加薪，让心阳更盛。

适度运动不伤阳

阳主动，人体活动需要消耗阳气，对于年老体弱或脏腑功能虚弱的人群，运动的核心原则是“适度”——能舒展形体、畅通血脉以助阳气升发，但不过度耗损阳气、加重心脏负担。