徒步是以行走为主要方式的户外运动，通过在自然中持续行走来锻炼身体与意志，兼具锻炼与休闲双重属性。与日常散步不同，徒步是持续性、长距离的步行活动，通常有明确的路线和目的地，但它真正的意义并不在于到达终点，而在于享受徒步的过程，是身体与心灵的双重对话。

徒步绝非简单的“迈开腿”，它是需要全身协同的运动。肩沉背挺，手臂配合身体自然摆动以维持平衡，让行进更为省力。调控呼吸节奏，全脚掌触地，确保每一步都稳健而扎实，最大限度地减轻脚踝和膝盖的冲击。