黄浦区豫园街道社区卫生服务中心中医内科主治医师， 结合传统二十四节气独创养生膳食， 致力于将中医药与齿颊留香的美食相结合。

在十一月里的节气依次是立冬和小雪。立冬作为冬季的第一个节气，意味着自然界生气渐藏，万物进入休养、储藏的状态。通常在此后，我国大部分地区日照时间逐渐缩短，气温逐渐下降。

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬是养阴的黄金时期。十一月初至小雪前的这段时间，既无此前的秋燥，寒潮也未至，处在这样一个过渡时期，我们可以抓紧时间食补养生，作息上尽量早睡晚起，保证足够的睡眠时间，就能让身体更好地适应季节变化。