为了拥有紧致的腹部，很多人进行卷腹练习，却无济于事。这是因为卷腹主要锻炼上腹部，对下腹和侧腹刺激有限，肌肉锻炼不全面，易导致腹部肌肉失衡。下腹部是人体核心区域的重要组成部分，长期未经锻炼，不仅影响外观，引起常见的“小肚子”，更会威胁内脏健康。

在下腹部，腹直肌下部用于完成骨盆后倾动作、控制下腹收紧、维持腹腔压力平衡；腹横肌下部类似于人体天然的“束腰带”，维持腹内压稳定，支撑内脏器官位置，稳定腰椎；腹内斜肌下部则用以控制躯干旋转稳定性，辅助腹压调节，维持骨盆中立位。如果后两者长期缺乏锻炼而变得无力，就难以向内兜住内脏，内脏下垂会显出“小肚子”。若腹直肌过于紧张，会压迫到深层肌肉，引起“葫芦肚”，就像主动吸肚子时那样，表现为肚脐附近凹陷，上下腹部向外鼓出。