身体的衰老遵循固有的节奏和顺序。

20～30岁

大脑：随着年龄增长，大脑内神经细胞（神经元）的数量会逐渐减少。我们出生时神经细胞的数量在1000亿个左右，但从20岁起逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、推理能力、思考速度和大脑处理图像的能力造成影响。

肺：肺功能的减弱从20岁开始，控制呼吸的肌肉和胸腔逐渐变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，肺的残气量也有所增加。

皮肤：25岁左右，随着身体合成胶原蛋白的速度放缓、弹性蛋白弹性减小甚至断裂，皮肤开始衰老。当死皮细胞没能很快脱落，生成的新皮细胞又不多时，细纹就出现了。

30～40岁

头发：头发衰老从30岁开始，尤其是男性，由于睾丸激素分泌的变化，导致毛囊收缩出现脱发现象。一根头发从毛囊长出，正常情况下3年后脱落，当毛囊开始收缩时，新长的头发会越来越细小，毛囊逐渐萎缩，新毛发不会再长出来。同时，毛囊根部的色素细胞会随年龄增长逐渐停止制造黑色素，导致白发出现。

肌肉：肌肉一直在生长、衰竭，再生长、再衰竭。30岁之后，肌肉组织的分解快于形成。进入40岁，人们开始每年失去肌肉组织的0.5%～2%，但规律锻炼可缓解肌肉流失。

骨骼：人体老化骨骼总是被破骨细胞破坏，由造骨细胞代替，这个过程叫“骨转换”。