生活中，我们经常能听到以下说法：女孩子应该少吃冰镇西瓜这类寒凉的食物；女性应该“少吃饭”，否则体重超标，会导致内分泌失调，不利于备孕；多喝点豆浆，补充雌激素，对女性好。那么，饮食真能影响女性的内分泌健康吗？怎样安排饮食，可以帮助女性朋友保持更好的生理和精神状态呢？

“内分泌健康”指的是什么？

女性内分泌系统由女性体内的多个内分泌腺体、组织和它们所分泌的激素组成，对于维护女性身心健康至关重要。我们常说的“女性内分泌健康”，通常指这些腺体、组织能够正常工作，将女性体内的各项激素维持在正常水平。内分泌失调，指内分泌系统发生功能异常或病理改变，导致激素水平异常，通常会引起一系列临床表现。内分泌系统健康和遗传、年龄增长、心理压力、部分疾病等因素相关，饮食习惯对于内分泌系统的确也有一定影响。

女性内分泌系统出现问题的典型表现

女性内分泌失调的典型表现有：月经异常，如月经周期紊乱、月经量不稳定甚至闭经；性情改变、情绪不稳定；脱发明显，皮肤粗糙无光泽；体重异常，突然肥胖或消瘦；不孕等。

具有以上症状的女性朋友应及时前往医院的妇科、内分泌科就诊。医师会根据具体症状，通过性激素六项检查（即卵泡生成激素、黄体生成激素、雌二醇、孕酮、睾酮、催乳激素）、甲状腺功能五项检查（甲状腺素、三碘甲状原氨酸、促甲状腺激素、游离三碘甲状原氨酸、游离甲状腺素）、血糖检测、乳腺与妇科B超等检查项目，明确女性是否罹患内分泌疾病，进行对症治疗。

不良饮食习惯可能影响内分泌系统

1.高脂饮食

长期高脂饮食可导致体内脂肪增加。脂肪中含有肾上腺类固醇转化酶，会导致肾上腺类固醇转化为雌激素。