入睡困难、多梦易醒等睡眠问题困扰着很多人。晚上睡不好不仅会导致白天精神恍惚，影响学习和工作，长期失眠还可能使记忆力减退，甚至影响人的整体健康状态，引发胸闷气短、心律失常等问题。失眠不是小问题，患者必须高度重视，及时进行正规治疗。同时，您也可以根据中医理论，善用一些具有助眠安神效果的药食两用食物，帮您入睡更容易、睡得更踏实。

枸杞这样吃 帮您赶走失眠

1.助眠作用

枸杞味甘，性平，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目之效。部分患者失眠的病因是肝肾阴虚，除失眠多梦外，兼有头晕目眩、眼睛干涩、腰膝酸软、耳鸣耳聋等症。枸杞可滋补肝肾，适量食用有利于改善此类患者的睡眠质量。

2.枸杞食疗方

（1）枸杞五味子茶

准备枸杞15克，五味子10克。用清水将枸杞、五味子冲洗干净后放入杯中，用开水冲泡，待水温合适后饮用，可代茶频饮。五味子可益气生津、补肾宁心，与枸杞搭配能够滋补肝肾，缓解失眠、焦虑等症状。建议在饮枸杞茶时，连同枸杞一起吃掉。

（2）枸杞四红粥

准备粳米100克，桂圆肉15克，枸杞10克，红枣4枚。将粳米淘洗干净，用清水将枸杞、桂圆肉和红枣洗净。锅中加入适量水，先倒入粳米，开大火煮10分钟，然后加入枸杞、红枣、桂圆肉，转小火继续煮至粥熟，可随餐食用，每餐一碗。桂圆肉具有补益心脾、养血安神的功效，与枸杞、红枣合用，不仅滋味甜美，还能改善肝肾阴虚引起的失眠症状。

（3）枸杞百合粥

准备粳米50克，莲子30克，百合30克，将所有食材清洗干净，将莲子提前用清水浸泡2～3小时。锅中倒入适量清水，加入所有食材熬煮成粥，随餐食用，每餐一碗。莲子有清心除烦、安神助眠的作用，百合有养阴润肺、清心安神之功效，对于改善失眠均有良好效果。