今天和大家分享恢复能量的12件小事，治愈自己，滋养生命。

1、恢复心理能量

① 冥想，清杂念

找一个安静的地方坐下来，挺直身体，放松肌肉，闭上眼睛。让思绪自由游走，观察情绪，接纳自己。当内心变得澄净，许多纠缠在心上的烦恼，也会逐渐消散。农夫种庄稼之前，先清理杂草。我们在为内心注入正向思想之前，也要清理杂念。进行冥想，可减少妄想。

② 喝茶，静其心

喝茶是一种享受。茶叶中有一种叫作茶多酚的物质，可以助人放松身心，缓解焦虑。喝茶也是一种思考方式。在遐想中回归自我，在那既苦又甜的滋味中，品味浮沉人生。

③ 日记，理思绪

生活千头万绪，人生烦乱如麻，想不明白的事情，可以借助纸笔写明白。不开心时，不妨在日记里宣泄情绪，整理思绪，把不开心的事情都留在纸上，和沮丧的过去告别，然后翻过那一页，开始新的篇章。

给大家分享三种“正念日记”，记录美好，吸收外界正能量。

（1）今日美好发生（感恩日记）

（2）我真棒（小成就记录）

（3）好奇心速记（记录当下灵感）

④ 聊天，诉烦忧

如果你负面情绪爆棚，藏在心里不如表达出来。约上三五知己，小酌两杯，把话说给懂的人听。吐槽生活，清理心里的垃圾。心宽了，心态就稳了，生活就顺了。此外，情绪表达像天气预报，让周围的人知道你是怎么想的，知道你的真实状态与感受，他们才能作出合理的回应，从而更好地帮助你。

2、恢复身体能量

村上春树说：“身体是灵魂的圣殿，无论那里供奉的是什么，它都应该保持强韧、美丽和清洁。