最近，我一直遵循一条简单的规则，我称之为“2分钟规则”，用来帮助我治“懒”病，以培养良好习惯。

2分钟规则是指，当你想培养一个新习惯却又由于惰性而总是拖延时，应该缩短每次做这件事情的时间，最好不要超过2分钟。比如，你想养成睡前阅读的习惯，但坚持不下来，这时你可以把睡前阅读的目标改成睡前读一页书。同样的思路，把做30分钟瑜伽改成拿出瑜伽垫，把写日记改成打开日记本，把叠衣服改成叠一双袜子，把跑5 000米改成穿上跑鞋……这些事情都可以在2分钟以内做完。

2分钟规则的目的是想让养成新习惯尽可能变得容易。如果只读一页书，或者拿出一张瑜伽垫，打开一本日记本，叠一双袜子，任何人都可以轻易地做到。这个规则的可取之处在于，一旦你有了开始，继续下去就变得容易多了。