最近，网络上掀起了一股关于“脆皮青年”“脆皮大学生”以及“脆皮年轻人”的热议风潮。

所谓的“脆皮”，是一种符号化的表达方式，是青年群体进行自我调侃的产物，是他们通过自嘲来应对现实问题的一种方式。这种形容固然带有一些夸张的成分，但网络上流传的“转身把腰闪了”“打哈欠脱臼”“上厕所喜提骨折”等戏谑的描述，的确映射了当代部分年轻人面临的身体窘况，敲响了年轻人健康状况的警钟。

实际上，“脆皮”现象不仅包括身体上的“脆皮”，也包括心理状态上的“脆皮”。身体上的“脆皮”，我们可以通过增加体育锻炼、调整生活方式得到有效缓解；心理上的“脆皮”状态该如何缓解，就显得比较无力了。

因此，年轻人应反思自己是否处于心理“脆皮”的状态，并学习如何让自己保持良好心态，不那么“脆皮”。

何为心理“脆皮”？

心理“脆皮”，其实就是指一个人的心理承受能力是脆弱的。我们通常认为，一个心理脆弱的人，只有在面对压力、挫折和困难时，才容易出现过度的负面情绪反应和失去应对的能力。实则，心理脆弱是一种常态化、持久化的心理亚健康状态。一个心理脆弱的个体，即便只是遇到了一点小挫折，也会产生情绪崩溃、自我否定、失去动力等严重反应，无法有效地应对生活中的各种挑战和变化。

心理“脆皮”有哪些具体表现呢？

● 思维上的“惧”

一是“轻视能力”，心理脆弱者在面对压力、挫折、困难、未知或变化时，比如工作中出现了一点小纰漏，因为认为自身不具备应对能力，所以在主观意识上不愿面对问题也不愿采取措施，在行为上可能表现为推诿、扯皮，以期逃避责任。二是“夸大危险”，即便没有挫折或变化发生，他们也会产生很多消极的想法，并被这些想法左右，担忧可能发生的失败、失控、被伤害等等—— 这类的灾难式思维，会使人感觉自己像个脆弱无助的孩子，进而陷入深深的自我怀疑和沮丧之中。