老年群体因身体机能的自然衰退，更容易遭受各类健康问题的侵扰。因此，提高老年群体的生活质量，已成为一个亟待解决且不容忽视的问题。

合理饮食，营养均衡

随着年龄增长，人体的新陈代谢与消化功能会逐渐衰退。因此，老年群体更加需要关注饮食，以确保获得充足的营养支持。

蛋白质是构建身体细胞的关键成分，有助于修复受损组织，而维生素和矿物质则对身体的多种生理活动起着不可或缺的作用。多食用鱼肉类、蛋类、奶制品、豆类、蔬菜及水果等，有助于维持身体的正常运作。

老年人应避免或少吃油炸食品、甜点、糖果等高热量食品。应选择低脂肪、低糖分的健康食物，如全麦面包、燕麦片、瘦肉及鱼类等。

家人可与医生紧密合作，根据老人的具体健康状况和疾病特点，制定更为科学合理的饮食方案。例如，患糖尿病的老人需控制碳水化合物的摄入量，应适量减少米饭、面条等主食的摄入；而患高血压的老人应限制盐的摄入，应避免食用过多咸菜、腌制食品等。