2型糖尿病是一种慢性代谢疾病，已成为全球健康的一大挑战。据世界卫生组织统计，截至2021年，全球约有4.62亿人患有2型糖尿病，而且这一数字仍在不断上升。在中国，2型糖尿病患者人数已超过1亿，且呈现年轻化的趋势。这意味着，预防2型糖尿病不仅对个人健康至关重要，也对公共卫生体系和社会经济发展具有深远影响。

2型糖尿病的发生与多种因素有关，包括遗传、环境、生活方式等。其中，不良的生活习惯，如高热量饮食、缺乏运动、肥胖和过度饮酒，是导致2型糖尿病的主要因素。值得注意的是，这些因素大多是可以控制的。通过改善生活方式，可以显著降低患2型糖尿病的风险。预防2型糖尿病可从以下方面着手。

合理膳食   均衡摄取各类营养素，限制高糖、高盐、高脂肪（尤其是饱和脂肪和反式脂肪）食物摄入。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。适量食用坚果和鱼类。