问：现在一些老年人行动困难，有种说法是肌少症造成的。肌少症是怎么回事？它是导致老人行动困难的主要原因吗？

答：肌少症即肌肉减少症，说白了就是肌肉变少、变弱了。肌肉是支撑我们行动的发动机。它们老化了，身体行动起来当然会变得吃力。尤其是腿部肌肉，像一台车的轮子，无力少气，还能走得顺吗？数据显示，65岁以上人群里，大概每3到4个人中就有1人患有肌少症。这会使他们腿部无力，平衡不好，走几步路就感到累，容易摔倒和骨折。当然，老人行动困难的原因比较复杂，除肌少症，还有关节、神经等问题，甚至心肺功能下降等。

问：什么原因会引起肌少症？人人会得吗？

答：肌少症不像我们平时发烧感冒那样，感觉很直接。肌肉少了，不疼不痒。至于原因，年纪增大当然是主要的，岁月不饶人嘛！从30岁开始，我们的肌肉就开始慢慢“缩水”，每10年就减少5-10%。到了60岁，肌肉力量下降得更快。除此之外，缺乏运动、不健康的饮食、慢性疾病，甚至吸烟和喝酒，都会让肌肉流失得更快。

那是不是每个人都会得肌少症呢？理论上说是的，只不过有的人早，有的人晚。尤其是那些平时不运动，饮食又不健康的人，患此症的几率会高很多。

其实，肌少症会给身体发出一些早期信号，比如上下楼梯开始费劲，走路的速度明显变慢。当然，若想确诊，还是要到医院做个简单的肌肉力量和质量测试。

肌少症是一种隐形杀手，影响我们的行动能力，进而影响生活质量和身体健康。但它并非不可逆，通过适当的运动锻炼，尤其是力量训练，搭配富含蛋白质的饮食，就可以有效预防甚至改善肌少症。重要的是提早注意，及时行动，不能等到问题严重了再去解决。

问：您提到可以到医院做个肌肉力量和质量测试，这些测试是怎么做的？有什么标准的测试方法？

答：医院里有几种常用的测试方法。最简单的就是握力测试：握住一个小设备，捏一捏，看看力量怎么样。这是判断整体肌肉力量的小窗口。研究表明，握力差的人，肌肉量往往也少。又如步速测试，在平坦的地方走几米，看看走得快不快。走路速度能反映腿部肌肉的力量和耐力，走得慢的老人往往肌肉力量不足。更专业的方式是用DXA，即双能X线吸收法，可以准确地评估全身的肌肉含量，就像做个普通X光一样。

这些测试方法都是世界卫生组织（WHO）和国际骨质疏松基金会（IOF）推荐的标准方法。