随着人们生活水平的提高，肥胖问题日益引起人们的关注。肥胖不仅影响形体美观，还会诱发多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。如何科学地认识和有效应对肥胖问题，成为当今社会亟待解决的健康难题。随着人们健康意识的提高，越来越多的人开启了减肥之路。然而在减肥的道路上，人们常常会遇到各种各样的减肥方法和理论。其中“二八定律”作为一种广为流传的减肥观念，主张通过控制饮食中蛋白质和蔬菜水果的比例，即二成高蛋白食物和八成蔬菜水果，即可达到减肥目的。然而，这种方法是否真的健康有效呢？

“二八定律”减肥靠谱吗

朵朵爱生活

最近在网上刷到了一个既有趣又新鲜的词——减肥的“二八定律”。有说“平衡生活与减脂，十天一个阶段，其中八天相对严格认真地控制自己的一日三餐，吃减脂餐，控制热量，另外两天相对地去满足自己，好好生活”，即80%的时间吃健康食物，另外20%的时间自由享受其他食物：有说“专注于最有效的减肥方法，将精力集中在关键行动上，比如调整饮食和增加运动，即投入20%的努力，获得80%的减肥效果；还有说“在28天里养成良好的饮食和运动习惯，合理饮食，定点定餐，达到一定的瘦身效果”……“二八定律”减肥到底该怎么做？靠谱吗？

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呆呆鱼

这样减肥太麻烦了，减肥就是少吃，早餐吃营养一点，午餐吃七分饱，晚餐吃点蔬菜，多运动、多喝水，自然就瘦了。

一别经年

好像都有道理。哪个都值得一试。

织梦

减肥就是“管住嘴，迈开腿”。饮食上我们可以参考健康膳食餐盘。基本原则是1/4的水果、1/4的蔬菜，并经常换着品种吃；餐盘其余1/4为主食、1/4为肉类；再加上乳制品，如牛奶或酸奶。尽量避免饱和脂肪和添加糖。运动上坚持一项适合自己的有氧运动。

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什么是“二八定律”减肥

“二八定律”是意大利经济学家维尔弗雷多·帕累托于19世纪末提出的一个经济学原理，也称为帕累托法则或帕累托现象。帕累托原理最初是指在经济分配中，大约20%的人掌握着80%的财富，而剩余80%的人只掌握着20%的财富。