中医认为，秋冬养阴。立秋之后，凉风至，白露降，寒蝉鸣，昼夜温差大，降雨少；进入秋分后气温逐日下降，昼长白短，阴气渐盛，阳气渐衰。此乃阴长阳消之时，故要重视保养内守之阴气。秋季养生主“养收”，如果不注重顺时而养，就很容易患病。那么，秋季有哪些养生要领？我们该如何调养呢？

养阴润燥

秋季天气干燥，主要的外邪为燥邪。五行养生学认为，秋属金，与五脏肺相对应。中医认为秋燥最伤肺，因为肺是“上水之源”，同时又是一个“喜湿恶燥”的“娇脏”，更需要水湿的滋养及濡润。秋天必须注重滋阴除燥，保证肺这个“娇脏”的健康，避免肤发干燥、口渴咽干及呼吸系统疾病的困扰。饮食方面应以清润、温润为主，可多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，起到滋阴润肺养血的作用。尽量少吃辛辣食品，如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品。五味中酸收敛补肺，辛发散泻肺，故秋食宜酸不宜辛。多喝温开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁等饮品，达到益胃生津之目的。

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