Q老师，您好！

在我看来所有人都不喜欢被人批评，我尤其不喜欢，甚至说是反感，而且我对批评的不喜欢在表现形式上比常人更极端，对批评的反应也非常强烈，以至于我的很多朋友和家人都评论我是一个对批评非常敏感的人。

别人对我的工作提出建议，我会认为挑剔我，对我不满，我会据理力争地去辩解，如果对方仍在坚持，我会采取言语攻击来维护自己的立场。但当别人对我的观点不反馈时，我也会认为他们不认可我，不赞成我的观点，我同样会心生不满，内心气愤，甚至偏执地认为是他们的问题。

上周，我因家人情绪很崩溃，在闺蜜面前一顿输出情绪。也许是我的观点过于偏激，闺蜜听完后，反常地说：“会不会是你们没有沟通好，你是不是想多了”。原本我以为闺蜜会像往常一样，安抚我的情绪，陪我吃点东西或看个电影，帮我度过这次情绪危机，但这次她的反应让我感到很羞愧，好像我小题大做，似乎一切都是我的错，跟旁人无关。这种感觉有点类似于我脱光衣服站在她面前，她嘲讽我身材很差的一种感受。这种感觉太难受了，我记得当时我的感受非常复杂，有羞愧也有愤怒，我控制不住地说了一些话：“你在PUA我吧”，“你不是我，你当然不知道我有多难受”等，随即我头也不回地走了。事后闺蜜给我打电话跟我沟通，说是不是我理解错她了，这反而让我更恼怒，因为我感觉仍被她揪着错误。

类似的情景在我身上发生过很多次，我深感痛苦。曾经为了改变，我阅读过心理学的一些书籍，发现我对批评很容易愤怒，这已经成了一个典型的行为模式，我尝试采用管理愤怒的方法来对待情绪，但效果欠佳。我总感觉愤怒情绪只是一个很表面化的产物，本质并非如此。所以，我特求助于您，希望您给我一些专业的意见。