终于赶在最后期限之前交上了论文的同学L，这样诉说他的困扰：

“我是一名重度拖延症患者，老师布置了论文，我总想着明天再做吧，结果总是拖延到最后期限之前才完成。”

“每次完成前，我都感到压力巨大。好不容易完成后，会感觉自己所有的力量都被一次性耗尽了，需要好长时间来恢复。”

“我总对自己说，下次一定不能再拖延到最后期限。可下一次，我仍然会重复‘明日复明日’这个过程。”

在最后期限的逼迫下，才匆忙采取行动，这种行为相信很多人都经历过，甚至有很多人喜欢这么做，认为自己能在最后期限前完成任务的效率非常高，会不断重复这种行为。

但大部分人都像L一样，明知道拖到最后期限对自己来说压力太大，会造成身体和心理的双重透支，却仍然阻挡不了他们把任务拖延到最后。

什么是“最后通牒效应”？

人们对于不需要马上完成的任务，常会产生拖延情绪，迟迟不肯开始着手，能拖就拖，拖到实在不能再拖的情况下，才去努力完成，而在最后期限即将到来之时，人们基本上也能完成任务，这在心理学上叫作“最后通牒效应”。

简单来说，最后通牒效应是指个体在面对紧迫的最后期限时，往往会显著提高工作效率的现象。

有研究者做过一些实验，证明了最后通牒效应确实能在一定程度上提高人们的工作效率。那如此说来，是不是我们就应该刻意地把任务拖延到最后期限的前几天再做，其他时间去做别的事情呢？

答案并不是。

最后通牒效应虽然看似能够高效地完成任务，但由于我们没有足够的时间进行反复思考和完善，任务质量容易下降。只注重结果，我们也就不能从过程中得到什么收获。

而且，即使我们没有开始着手完成工作，我们心里也会想着这件事，并产生一定的焦虑感，随后我们开始安慰自己，“明天做也没关系”“晚点开始会更有效率”。