抓“中考”

教师：同学们，中考在即，你准备好了吗！新学期开学后，我们的生活、学习重心都是围绕着中考而进行，随时随地都充斥着一种紧张的气氛，影响了我们的正常生活、学习，甚至是中考的顺利发挥。所以，今天我们就来聊一聊关于中考的那些事，缓解考前焦虑，以平和的心态、饱满的情绪迎考、备考。

教师：首先我们进行暖身活动——抓“中考”。规则是：每个小组围成一圈，所有人右手掌心向下，左手食指垂直向上，相邻者左右手连为一线。请大家在听到我接下来讲的一段话中出现“中考”一词时，迅速用右手抓握右边同学的食指，同时将自己顶在相邻左边同学掌心的食指逃脱。

教师：刚才在游戏中，你成功了吗？你有什么感受？你想到了什么？

学生1：抓到同学的手更开心了，但是自己的手指没逃出来就比较不开心了。

学生2：在等待老师念那段文字的时候，心里还挺紧张的。

学生3：要怎么实现既抓又逃，这还真是个技术活，需要好好琢磨琢磨。

教师：提到中考，我相信很多同学可能就跟刚才在游戏中的感觉一样，有点儿期待，3年的学习终于到了要检验的时刻；有点儿紧张，不知道能不能实现自己的目标；还有点儿忐忑，担心自己会中考失败。那么，我们究竟怎么做，才能牢牢抓住中考，掌控自己的中考呢？今天这节课我们来一探究竟。如果把中考比作是一场赛跑的话，我们先来做个赛前热身。（出示课题：中考，是一场赛跑）

设计意图： 体会与中考类似的兴奋与紧张的感觉，以及抓逃成功带来的成就感，引出本课主题：如何牢牢抓住中考，掌控自己的中考。

赛前热身：状态拉伸运动

教师：大家桌面上有3种不同的气球，请根据自己或别人吹气球的情况进行预估，是不是越努力，吹的力量越大，气球越容易又大又好？

学生1：是，大力吹，气球会更快变大。

学生2：不是，吹太着急会爆炸的。

教师：现在请大家开始进行吹气球活动。

教师：当你吹一个能吹很大且不易破的气球时，需要的力量是大还是小？当你吹一个易破的气球时，需要的力量是大还是小？当你吹一个处于这两个气球中间的气球时，你需要多大的努力程度？这张坐标图横坐标为拉伸状态，纵坐标为考试成绩，请同学们根据自己的经验，画出一条线，来表示“拉伸状态”与“考试成绩”之间的关系。

学生1：是一条直线，越努力，力量越大，气球越大。

学生2：是一条直线，不用努力，力量越小，越能保证气球不破。

学生3：是一条曲线，太努力或者不努力，力量太大和太小都不好，都吹不好气球。

教师：刚才在抓中考的游戏中，我们体会到了兴奋、期待、紧张、焦虑、喜悦和沮丧，这些情绪上和生理上的表现，我们可以叫它“拉伸状态”（生理唤醒状态）。