小A，高二学生，女，17岁，家庭经济状况良好，独女，排球运动员，主动来心理辅导室寻求帮助。小A走进心理辅导室就开始哭，她说：“跟好朋友闹掰了，我什么都干不了，每天都想哭。”并表示，马上要参加一个省级排球比赛，什么都干不了的状态让她极度焦虑。

老师我什么都干不了了

小A是我们学校的排球生，经常参加国家、省、市级的比赛，并且都能获得不错的成绩。一开始我还以为她是赛前焦虑，仔细一聊，才知道，原来她是和最好的朋友小B闹掰了——小B既是她的同班同学，又是她在排球队的队友，进入高中后，小B帮助小A熟悉学校、排球队，她很依赖小B。闹掰以后，小A在教室没办法专心上课，训练的时候也没有办法集中注意力，并因此受到老师和教练的批评，她很崩溃。然而，由于长时间训练，和班级其他同学接触较少，她除了小B几乎没有其他朋友，所以，两个人闹掰了以后，她只能一个人默默承受这些，感觉非常孤独。

确定理想状态，缓解短期焦虑

在了解了小A的基本问题和情况后，我问小A：“在这短短50分钟的辅导中，你希望达成什么样的目标？”小A表示，希望自己可以不再想和朋友之间的矛盾，完全投入到训练中。我告诉小A：“不再想和好朋友闹矛盾，作为目标不太具有可操作性，而且，当我们告诉自己不要想的时候，往往会越去想这个事情。”

因而，我让小A把角色交换到“未来的我”，帮助她确定明确的、可操作的辅导目标。首先，我邀请小A将角色交换到状态已经变得很好的“未来的我”，帮助她想象那个状态变好的自己是什么样子。“未来的小A”表示自己很专注地在排球场上训练，和好朋友的状态是自己不再那么卑微、忍让和迎合，能够真诚地表达自己的感受。为了让能量流动起来，我邀请“未来的小A”告诉过去的自己是怎么做到现在的状态的，小A表示自己也不知道。于是，我邀请“未来的小A”送给“过去的小A”一个礼物。小A选了一个遥控器，并告诉“过去的小A”，希望她可以在自己不断迎合和忍让朋友时及时按下暂停键。在送完礼物以后，角色交换回到现在的状态，我请小A接收未来的自己送给自己的礼物，感受遥控器给自己带来的控制感。

最后，我跟小A再次确认了辅导目标——近期目标是缓解与好朋友小B之间的关系，集中注意力训练；远期目标是提升人际交往技巧，扩大人际圈，以平等、舒服的方式与人交往。

我还给小A布置了一项作业：尝试着跟好朋友小B说出自己的委屈和感受。

角色交换，探索同伴互动模式

第二次辅导时，我问小A是否完成作业，她表示自己并没有完成，原因是面对好朋友小B无法开口。