“考试的日子一天天临近，真是又害怕又紧张，心里像压着一块石头。”

“感觉大家都在积极备考，拿着书的我却怎么也看不进去。”

“看着父母和老师期盼的眼神，内心很慌乱。”

“这段时间和同学的一点小矛盾也会让人心烦意乱。”“曾经喜欢的美食，现在也变得不再可口。”

“常常头痛，胃痛，还爱拉肚子。”

“一闭上眼睛就是考试的场景，无数个辗转难眠的夜晚。”

……

面临重要考试时，孩子们可能都会感受到不同程度的压力，如果压力过大时则会出现以上的表现，从而影响学习效率和身心健康。利用考前减压团体辅导能有效帮助学生正确认知压力，缓解过度焦虑，获得社会支持，增强应考信心。

团辅名称：让压力伴我前行

团辅目标：

1.认识到压力存在的普遍性，并厘清自己当前的压力状态；

2.建立同伴的联结，调动团体动力，增强社会支持；

3.学会合理减压，激发内在信心与力量。

团辅时间：120分钟

团辅对象：毕业班自我感觉压力过大的学生

团辅准备：招募宣传海报，呼啦圈，眼罩，A4白纸（人手一张），水彩笔（四盒），背景音乐

招募语：

亲爱的同学们，你是不是感觉在备考期间仿佛被一双无形的“压力”之手捆绑束缚？焦虑、紧张、压抑、敏感、烦躁、不安……各种复杂情绪弥漫其中，让人感觉窒息。你想改变吗？如果想，一切就都来得及！邀请你加入我们的考前团体辅导——“让压力伴我前行”。这里有轻松有趣的活动，专业耐心的老师，温暖有爱的同学，让我们直面压力，获得内心的力量和勇气。期待你的加入！

活动设计思路：

一、团体暖身阶段

教师导语：欢迎大家参加今天的团辅活动，直面这段时间的自己，邀请所有同学围圈站立，我们的活动从大家的自我介绍开始。

环节一：名字串烧（破冰）

1.团队成员报数，分组。

2.小组内指定一个同学开始简短自我介绍，第二个同学要重复第一个同学的介绍并且加上自己的介绍，以此类推。

环节二：团队契约（连接）

每个小组设计一个有肢体连接的动作，保持造型，教师带领成员说出约定：我会积极投入，我会接纳支持同伴，我会保密。

环节三：魔力圈转起来（活跃气氛，引入主题）

1.小组成员手拉手围成一个圆圈，教师把呼啦圈放在小组内任意两个同学的左右手中间。