小雨咨询：

我丈夫对我说话时，话语里总是带着对我的指责、否定，从我的喜好到个人习惯，乃至外貌，无一不被他挑剔，这让我感到很不舒服。我每次尝试与丈夫沟通，他都固执己见，认为自己的想法才是正确的。

在丈夫的原生家庭里，他的父母经常指责他不够努力、勤快，实际上，他是一个很优秀的人，也很勤快。能够主动包揽所有家务，但他只要有一点没做好，他的父母就会责备他说：“你做什么可以？这点事情都干不好，地拖得不干净、灯也没有关……”

现在，丈夫不论遇到大事还是小事，都会毫不留情地批评和指责我，好像不指责、贬损我一两句，他的心里就不舒服。这样的婚姻生活让我觉得很压抑，我该怎么办？

徐文娇老师解答：

指责，是攻击表达的一种方式。指责型人格的人内心多是无助、匮乏的，他们的自我是虚弱的，内心有很多渴望却又不能自我接纳，他们需要把攻击投射出去，才会好受一些。

当想要被照顾、被认可又不能言说时，当自恋受到损害时，当竞争失败时……指责型人格的人第一反应都是指责。面对指责型人格的伴侣，最好与他们减少交流、保持距离；如果无法改善这种关系，就需要重新评估这段关系的价值，认真考虑是否需要结束这段关系。如果无法避免，那么学习一些交往技巧和应对策略则显得尤为重要。

第一， 保持清醒和冷静， 建立你自己的边界感

指责，是一种投射，是在试图让别人为其情绪负责。