膝骨关节炎是老年人中常见的膝关节疾病。数据显示，全世界有超过3亿的膝骨关节炎患者。在我国，随着人口老龄化水平的不断提升，膝骨关节炎患者数量也在不断增多。该病不仅会导致膝关节疼痛、关节活动受限、关节变性等问题，还会增加心血管疾病、下肢深静脉血栓、髋部骨折的发生风险。

膝骨关节炎是一种慢性、渐进性疾病。对于患者来说，除了配合药物、手术等治疗手段外，还需要进行正确的日常生活管理，开展科学、规范的功能锻炼，才能有效缓解疼痛症状，延缓病情发展，维持膝关节功能。

做好生活管理

1.避免膝关节损伤

在不同的姿势下，人的膝关节所承受的重量是不同的。步行时，膝关节负重约为体重的2～3倍；跑步时，膝关节的负重约为体重的4～5倍；跪姿和下蹲时，膝关节的负重约为体重的8倍。长期维持半蹲、跪坐等姿势，经常爬楼梯、爬山、过度负重，均会导致膝关节负荷过重而引发损伤。此外，剧烈运动可造成或加重膝关节损伤。

建议膝骨关节炎患者在生活中尽量“省着用”膝关节，日常少蹲跪、少爬楼、少爬山。爬楼梯时可用手扶着栏杆，以减少膝关节的负荷。少做剧烈运动，避免进行激烈的对抗性运动，如踢足球、打篮球。走路时，膝骨关节炎患者应注意控制行走速度。少搬抬重物，提重物时要双手同时用力，避免单侧膝关节承重。

2.保暖避风

发生病变的膝关节如果遭受寒冷刺激，会导致血管收缩，加重疼痛、僵硬等症状。因此，患者要注意保暖。在天气变化和寒冷时节，应穿秋裤或戴上护膝。夏天使用空调时，温度不宜太低，避免让冷风直吹膝部。