【小憩有益心脏健康】最新研究表明，中午小睡一会儿有益心脏健康。

研究人员调查了午睡一小时对近400名中高血压成年人的影响。研究结果显示：与没有午休的人相比，午休人群的心脏收缩压（标准血压比的最大值）的平均值下降了5%。更具体地说，午休的人在白天血压下降4%，晚上的血压下降了6%。

研究人员表示，这一发现排除了各种可能引起高血压的因素，包括吸烟史、盐、酒和咖啡的摄入量，以及生活规律等。

【要减肥，饭前先喝瓶水】发表在《肥胖》杂志上的一项研究发现，在吃早餐、午餐和晚餐前半个小时饮用500毫升的水，与那些没有在进食前喝水的肥胖人群相比，能减掉更多的体重。

其他研究也表明，喝水可能對于减肥是有效的。

研究人员说，他们的发现提供了“初步证据”，在主餐进食之前喝水可以帮助减肥，并指出，这是一个简单易行的策略。健康保健专业人士可以很容易用这种方法促进超重或肥胖患者减肥。

【磁力刺激可治疗尿床】引起尿床的原因尚未完全弄清楚，可能受生理和心理因素共同影响。发表在《神经康复学和神经科学》的一项新的研究说，重复骶神经根磁力刺激可以减少夜间尿床的频率和提高患者的生活质量。

“在本研究中，骶神经根磁力刺激可以唤起或增强去甲肾上腺素和5-羟色胺神经元再摄取的抑制作用。此前的报道表明，夜间遗尿症患者运动皮层的兴奋过程病理性增加和抑制过程减少，而骶神经根磁力刺激可能会对此造成影响。虽然还需要进一步试验以确定最佳的刺激方案，但这对小患者和看护他们的人来说，明显是大有好处的。”研究者说。

【牛奶是最好的运动恢复饮料】最近由马里兰大学公共卫生学院进行的一项研究发现，牛奶在帮助运动后恢复方面的表现优于其他商业产品。美国马里兰大学运动学教授进行了长达一年的研究，以测试牛奶运动饮料与其他流行的运动饮料相比，在辅助运动后肌肉耐力的恢复方面到底好在哪里。研究发现，牛奶比其竞争性产品胜出13%。以牛奶为基础的产品可以更快地恢复肌肉耐力，并且对心血管的恢复有好处。研究人员发现，新鲜的牛奶提供了更多运动员身体所需要的成分，包括蛋白、电解质和强壮骨骼的钙和维生素D。

【喝水并不能预防宿醉】荷兰的一项研究显示，在一夜嗜酒后，扫荡冰箱或喝水都不能缓解次日的头痛，唯一预防宿醉的办法是少喝酒。研究者调查学生的饮酒习惯。为了防宿醉，超过三分之二的学生饮酒的同时喝水，超过一半的学生在睡前喝水。但与那些没有喝水的人相比，这些人宿醉的严重程度并没有什么不同。喝水或许可以缓解口渴和口干，但这并不能避免头痛和恶心。

【工作压力越大，疾病风险越大】压力可能对健康造成不利影响。近期，《行为科学和相关政策》杂志上发表了相关的研究结果。

工作不安全感、家庭与工作之间的冲突、工作要求过高和工作时间过长都是导致工作压力的因素。分析结果显示，与那些没有压力的人相比，对工作要求过高的人中有50%更容易被诊断出疾病。有工作不安全感的人中有50%更容易患身体和心理疾病，而工作时间过长的人中则死亡风险会增大20%。

研究小组还比较了工作压力与暴露于二手烟对健康的影响，发现这两个因素对健康影响的结果是相似的。

【抑郁者需警惕中风风险】已有研究表明，抑郁会增加中风风险。现在，一项新的分析发现，即使在抑郁症状消退后，上述风险仍然存在。

在研究期间，科学家们每隔两年对参与者进行访谈，并评估他们是否存在抑郁症状。根据连续两次访谈的结果，研究人员评估了参与者在那四年里的抑郁情况。研究人员发现，持续存在重度抑郁症状与中风风险增加一倍以上相关，而那些无抑郁症状或症状较轻的参与者的中风风险则并未增加。而且他们也还发现，曾经存在重度抑郁症状的患者，即使其症状已缓解，他们的中风风险仍然较高。该研究发表在《美国心脏协会杂志》上。

据网络  编辑/王 培