多胖才算肥胖
用医学术语来说，肥胖是指体内脂肪堆积过多或分布异常的一种慢性代谢性疾病。具体到我们自己的身体上，可以通过一些数字指标来判断是否需要加入减脂大军。按照我国制定的BMI（身体质量指数）标准，成年人BMI在24至27.9之间为超重，28以上是肥胖。肥胖是一种成因复杂的代谢紊乱性疾病，严重危害健康，且仅靠个人意志逆转难度大。
网红减脂食品靠谱吗
近年来，减脂成为了困扰大多数人的问题。各种减脂方法也在互联网上不断流传，西梅汁、白芸豆、酵素、青汁等这些火遍全网的减脂产品究竟靠谱吗？它们到底是减脂“黑科技”还是“智商税”？
西梅汁
部分人喝西梅汁可导致腹泻，带来短期的体重下降，其实多数是体内水分丢失造成的。对于一般人来说，频繁腹泻不仅会导致肠胃功能受损，还会出现电解质紊乱、血钾浓度降低等损害人体健康的问题。
酵素
酵素的有效成分仅是植物的发酵产物，可能促进肠内食物的消化吸收，对肥胖人群可能有一定的保健作用，但并不能减脂。如果将酵素作为减脂期间唯一的食物及能量来源，容易导致蛋白质、脂肪酸等营养物质缺乏，出现头晕、乏力、注意力不集中等问题。
青汁
青汁只是果蔬的替代品，可以补充膳食纤维和维生素，但并不会让人变瘦。
白芸豆
日常吃白芸豆仅可能起到辅助减脂的作用。白芸豆中虽然含有α-淀粉酶抑制剂的成分，但其有效含量很低，对淀粉酶活性的抑制作用有限，所以阻断碳水化合物吸收的效力仅停留在理论上。
白芸豆提取物
白芸豆提取物的减脂效果如何，要看提取物的淀粉酶抑制活性有多高、含量是多少，但目前尚无统一的行业标准，因此无法评价白芸豆提取物的减脂效果。
代餐食品
代餐食品最明显的特征是低能量、低碳水化合物、低脂肪。如果我们的一日三餐完全被代餐食品取代，确实能帮我们控制体重。代餐食品本身对人体无害，但每天只吃代餐食品，则不利于健康，容易导致营养不良、迟钝呆笨、影响月经周期，还易出现肝肾损伤等。
