当情绪实现自由，才能避免被他人的情绪消耗，过好自己的生活。可想要彻底掌控自己的情绪，首先就要建立防护墙，减少他人情绪的干扰。

陶勇医生在《目光》一书中讲过自己的故事。他坦言，在自己刚参加工作时，非常容易受别人情绪的干扰，给自己造成了很大困扰。有一次，几个同事凑在一起闲聊。护士长说起生活里的不如意，啜泣着不停抱怨；实习生小劉，谈起被父母逼婚，情绪很激动；还有一位科室主任，唉声叹气，对自己的前景深表担忧……陶勇越听越难过，不由悲从中来，也想起了伤心事。