随着年龄的增长，人体的各个器官和各项身体机能会逐渐走“下坡路”。比如肌肉的质量和功能，激素水平等。人到中年之后，骨量也会随着年龄的增加而减少，如果骨量流失严重可导致骨质疏松症等疾病。对于骨量丢失问题，我们虽然无法完全避免，但可以及时采取预防措施，减缓发展进程，降低健康风险。

骨量减少的危害不小

随着年纪增长，人体骨骼中的钙质和胶原蛋白流失，骨量持续减少，骨组织微观结构退化，可能导致骨质疏松症。患者的主要症状为腰背部或全身疼痛、腰膝酸软、脊柱变形，可导致驼背、身高变矮，患者的骨折風险也会升高。数据显示，骨质疏松性骨折是老年患者致残和致死的主要原因之一。

科学“吃钙片” 预防骨量减少

对于补充骨量，预防骨质疏松，不少朋友会想到补钙。最为经济、安全、有效的补钙方式是食补。但是，有些朋友仅靠正常饮食，无法满足每日所需的钙摄入量。