什么是间歇训练

间歇训练是一种体育训练方式，在短时间内进行高强度的训练，训练后进行短暂的休息，然后再进行重复的训练。训练过程中身体的机能不能完全恢复。间歇训练又叫做格施勒﹣赖因德尔定律，这种训练方法是20世纪50年代德国心脏学家赖因德尔和教员倍施勒共同提出的，他们认为人在训练时心率达到每分钟170～180次，间歇后心率为每分钟100～125次时再进行训练，这样的训练能够有效提高心脏的泵血功能。间歇训练因为有良好的减脂作用逐渐应用于健身行业中。

间歇训练有哪些好处

增加训练的趣味性

长时间进行重复的训练往往让人感到枯燥，而间歇训练能够增加训练的趣味性，重新激发训练的动力，进而使人能够坚持训练。

提高心肺功能

间歇训练可以不断刺激心脏和肺部，提高心脏的泵血功能以及肺部的气体交换效率，进而促进体能的增加。

增加肌肉力量和运动耐力

间歇训练过程中，参与者需要进行一系列高强度的运动，如跑步、高抬腿等，在短暂的休息后再重复同样的动作，这样能够刺激肌肉力量的增加，提高运动耐力。

燃烧脂肪

间歇训练会使人长时间处于高强度训练中，促进人体的新陈代谢，加速脂肪的分解与燃烧，从而实现减脂。

休息的分类和性质

休息可以分成两种，一种是积极休息，指的是通过转化活动内容来促进体能的恢复。另一种是消极休息，指的是一般的静止休息。