HIIT全称为“高强度间歇训练法”，是一种非常有效的减脂运动方式。它通过短时间内的高强度训练，然后间歇性地休息，让身体处于一个糖原少、氧气少的状态，迫使身体消耗更多的脂肪来供给能量，让身体在氧气供应充足的情况下进行代谢，从而燃烧更多的脂肪。HIIT不仅可以有效减脂，还能提高心肺功能和代谢率，帮助你塑造健康、紧致的身材。

HIIT的原理是将高强度与低强度训练相结合，以一定的时间间隔交替进行。高强度训练期间，心率达到最大心率的80%以上，消耗大量能量；低强度训练期间，心率回落至最大心率的60%左右，为身体提供恢复时间。这种间歇性的训练方式能让身体在短时间内进行高强度的运动，从而消耗更多的热量，提高新陈代谢率。